発達障害の子どもが初めて野菜を食べた日｜極度の偏食でも変化は起きた【体験談】

発達障害のある子どもの偏食に悩んでいませんか？

・野菜なんて一切食べない

・毎日同じものしか受け付けない

・「このままで大丈夫？」と不安になる

わが家もまさに同じでした。

そんな息子がある日――

**2年以上ぶりに「ニンジン」を食べたんです。**

これはその日の、忘れられない出来事です。

極度の偏食だった息子（3歳9か月）

ひなたは3歳9か月。もうすぐ4歳です。

弟が生まれて5か月が経ちました。

そんなひなたは、いわゆる「極度の偏食っ子」。

食べられるものは、本当に限られています。

・納豆

・パン

・マックのポテト＆ナゲット

・ローソンのからあげクン

ほぼこのローテーション。

朝は決まった銘柄のいちごヨーグルトかバナナ。

昼は療育先の給食がありますが、基本は牛乳だけ。

たまに献立にからあげやパン、フルーチェがあると食べるらしい…（それでも奇跡レベル）

夜は、からあげ・ウインナー・パンのどれか。

**「野菜を食べる」という概念が、ほぼない状態でした。**

療育先でまさかの一言「ニンジン食べました」

ある日、いつものように送迎バスを待っていると――

先生から衝撃の一言。

「今日、ひなたくんニンジン食べたんです！」

え？？？？？？？？？

**ニンジン？？？？？？？**

あまりに不意打ちすぎて、頭が追いつかない私。

先生いわく、

最初は手で触って、口の近くに持っていくだけ。

でもそれを何度か繰り返すうちに――

**パクッと食べたそうです。**

しかも特別な調理ではなく、普通の煮物。

理由は分かりません。

でも、そんなことどうでもいい。

とにかく、嬉しかった。

「ニンジンなんて最後に食べたのいつ？」

たぶん離乳食以来です。

その場で夫に即LINE。

「今日、ニンジン食べたらしい！！！」と（笑）

家でも再現チャレンジ｜筑前煮を作ってみた

これは試すしかない。

その日の夜、夫が少し早く帰ってきてくれて、

急きょ煮物（筑前煮風）を作ることに。

いざ、ひなたに見せると――

・警戒

・そっぽ向く

・興味なしで遊びに戻る

「やっぱり療育だけか…」

「気まぐれだったのかな…」

そんな空気のまま、ご飯を終えようとしたその時。

突然の「パクッ」——そして歓喜

ひなたが突然、駆け寄ってきました。

ニンジンを見て、触って、匂いをかいで――

パクッ。

食べたーーーーーーーーーー！！！

もう、家の中はお祭り状態。

「えらい！！！すごい！！！ひなた！！！」

（なでる・褒める・全力で喜ぶ親）

でも本人はキョトン（笑）

「なんかテンション高いな？」くらいの顔。

それでもいい。

こっちは本気で嬉しい。泣きそう！

偏食でも、ある日突然“変化”はくる

正直に言うと、この出来事は

**ここ数ヶ月で嬉しかったことベスト3に入ります。**

だって、

2年以上食べなかった野菜を食べたんです。

その後も何度か出してみると、

ニンジン＝食べ物

と認識したのか、今では普通に食べるように。

まとめ｜「食べない」はずっと続かないかもしれない

発達障害のある子どもの偏食は、本当に大変です。

「一生このままだったらどうしよう」

そう思う日もあります。

でも今回のことで、強く思いました。

👉 きっかけは突然やってくる

👉 環境が変わると食べられることもある

そして何より、

👉 少しの変化が、親にとっては大きな希望になる

この経験が、同じように悩んでいるママの

「うちもいつか…」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

偏食対策で試したもの｜サプリ米はどうだった？

偏食がひどく、「栄養が足りているのか不安…」と思っていた2歳ごろ。

わが家では**サプリ米**を取り入れていました。

白米に混ぜて炊くだけで、ビタミンや鉄分などの栄養を補えるものです。

なぜサプリ米を使ったのか

理由はシンプルで、

👉 とにかく栄養が心配だったから

当時はまだ白米を食べてくれていたので、

・白米＋サプリ米

・納豆（唯一よく食べる）

この組み合わせで、なんとか栄養をカバーしようとしていました。

実際に使ってみた結果

最初のうちは、まったく違和感なく食べてくれていました。

味もほぼ変わらず、見た目もほんのり黄色っぽくなる程度。

正直、大人でも気づかないレベルです。

「これはいけるかも」と思っていたのですが――

3歳頃から偏食がさらに悪化。

納豆だけを好んで食べるようになり、

**白米そのものを食べなくなってしまいました。**

結果として、

👉 サプリ米も一緒に終了

現在（4歳4か月）は、

サプリ米どころか白米自体も食べていません。

合う子・合わない子

実際に使ってみて感じたのは、

👉 「白米を食べられるかどうか」で相性が決まる

ということでした。

合う子

・白米を問題なく食べられる子

・味や見た目の変化に敏感ではない子

→ 栄養補給としてかなり優秀だと思います

合わない子

・白米を食べない子（うちのようなケース）

→ そもそもベースが食べられないので難しい

正直、うまくいかなかった部分もありますが、

「食べてくれているうちに栄養を補う」という意味では、

試してよかった選択でした。

＼ わが家で実際に使っていたサプリ米はこちら ／

偏食で「栄養どうしよう…」と悩んでいたときに、

少しでも安心材料がほしくて取り入れたのがサプリ米でした。

正直、ずっと続けられたわけではありませんが、

👉 食べてくれている時期に“こっそり栄養を足せる”

👉 味がほとんど変わらないから気づかれにくい

という点では、かなり助けられました。

「今はまだ白米を食べてくれている」

そんなタイミングのご家庭には、ひとつの選択肢になると思います。

※実際に使っていたものを載せています

食べないときどうしてた？わが家の対応（うまくいかなかったことも全部書きます）

偏食がひどかった2歳ごろ。

「なんとか食べてほしい」と思って、いろいろ試しました。

試したこと① 食器を変える・量を減らす

・好きそうな食器に変える

・ご飯やおかずを“ほんのひとくち”だけのせる（親指の爪くらい）

少しでもハードルを下げれば食べるかも…と思いましたが、

👉 結果はほぼ変わらず

見た瞬間に拒否、ということも多かったです。

試したこと② 一口チャレンジ

よく言われる「一口だけ食べてみよう」も試しました。

でもこれも――

👉 うまくいきませんでした

そもそも口に入れること自体のハードルが高く、

チャレンジどころではない状態。

試したこと③ 無理やり食べさせる

夫が試したこともあります。

口に入れてみる、という方法です。

ですが結果は、

👉 大泣き＋吐き出す

そして後から知ったのですが、

療育先や小児科の先生からも

**「無理やり食べさせるのは逆効果」**と言われました。

・食べること＝嫌なこと

とインプットされてしまうと、

👉 さらに偏食が強くなる可能性があるそうです

結局どうしていたか

じゃあどうしていたかというと――

👉 食べられるものを食べさせるしかありませんでした

（今も正直、基本はそうです）

毎日、同じもの。

納豆、パン、からあげ、ウインナー…。

「これでいいのかな」と何度も悩みました。

変化のきっかけは“食べる前の行動”だった

3歳半ごろから、療育先で少しずつ変化が見え始めました。

・味噌汁をスプーンで混ぜる

・うどんやラーメンを混ぜる

“食べる”ではなく、

**「食べ物に関わる行動」が増えてきたんです。**

さらに先生から、

「一緒に食べようとモグモグする真似をしています」

と聞きました。

家でもやってみた「一緒にモグモグ」

それを聞いて、家でもやってみました。

無理に食べさせるのではなく、

👉 親がモグモグして見せる

👉 一緒に食べる雰囲気を作る

すると少しずつ、

・触る

・匂いをかぐ

・口に近づける

という行動が増えていきました。

—

そしてその延長で起きたのが、

あの「ニンジンを食べた日」です。

無理に食べさせるより大事だと感じたこと

この経験を通して感じたのは、

👉 「食べる前のステップ」がすごく大事だったということ

いきなり食べるのではなく、

・見る

・触る

・混ぜる

・真似する

そういう積み重ねの先に、

“パクッ”があったんだと思います。

—

偏食はすぐには変わりません。

でも、

👉 変化の前には小さなサインがある

そう思えるようになりました。